admin 
Bunda, apakah akhir-akhir ini si kecil susah tidur? kalaupun tidur mungkin mudah terbangun dan berakibat rewel sepanjang hari karena quality time tidurnya kurang? Padahal ada beberapa makanan yang dapat membantu kualitas tidur si kecil lebih baik lho bunda. Yuks coba berikan beberapa makanan ini pada si kecil agar dapat membuat tidurnya lebih lelap
1. Susu
Bunda tahu nggak kalau ternyata kandungan asam amino pada susu yang diminum oleh si kecil yang disebut tryptophan ini dapat menjadi ‘obat tidur’ yang lumayan mujarab untuk anak-anak kita lho.
Jadi bukan tanpa alasan ya kenapa di luar Sana kebanyakan orang tuanya meminta anak-anaknya untuk minum susu sebelum tidur? karena ternyata dengan meminum segelas susu dapat membantu anak-anak untuk cepat tidur. bahkan kwalitas tidurnya jauh lebih lelap dibandingkan anak-anak yang tidak meminum susu sebelum tidur
2. Pisang
Buah pisang memang sangat dipercaya dapat merelaksasikan otot-otot di dalam tubuh. Buah pisang juga Kita ketahui mengandung melatonin dan serotonin yang tentu saja sangat berkhasiat untuk membantu anak-anak mencapai kualitas tidurnya yang lebih baik. Mungkin Bunda bisa mencoba memberikan setengah ataupun satu buah pisang pada menu makan malamnya anak-anak?
3. Ikan Salmon
Bunda, coba deh mulai sekarang tambahkan ikan salmon sebagai menu makanan bagi si anak Apabila bunda memberikan porsi ikan salmon yang pas kepada anak, maka fungsi dari ikan salmon sendiri adalah dapat menstimulasi produksi melatonin dan serotonin pada tubuh, maka dari itu akan memicu kualitas tidur yang baik pada anak.
4. Bayam
Sayur Bayam sendiri mengandung asam amino tryptophan yang akan membantu anak bunda tertidur lelap. Selain itu Bayam juga memiliki vitamin dan mineral yang tinggi yang sangat baik untuk kesehatan.
5. Buah Nanas
Buah nanas memiliki kandungan melatonin yang dipercaya lebih tinggi kandungan melatoninnya dibandingkan pisang.
Khasiat lain dari buah nanas adalah dapar melancarkan pencernaan. Maka dari itu, nanas bisa menjadi pilihan buah yang dapat diberikan kepada anak saat makan malamnya ya Ibu supaya anak mendapatkan kualitas tidur yang baik.
6. Buah Anggur
Buah anggur sendiri memiliki kandungan hormon melatonin yang tinggi yang akan memicu kualitas tidur yang baik anak-anak Bunda.
Makanan karbohidrat tinggi dan makanan rendah protein
Bunda tahu nggak sih Kombinasi dari makanan karbohidrat tinggi dan rendah protein dapat membuat anak tertidur pulas, karena makanan tinggi karbohidrat mengandung tryptophan.
Kombinasi menu yang mungkin dapat Bunda coba untuk anak adalah susu dengan sereal, keju dengan biskuit gandum, dan apel dengan selai kacang.
Nasi sendiri sebenarnya mengandung indeks glikemik yang dapat meningkatkan energi, sehingga sesudah beraktivitas, anak akan lebih mudah tertidur pulas.
Mengkonsumsi nasi memang tidak tidak dianjurkan saat malam hari, namun apabila menghadapi situasi anak susah tidur mungkin Ibu dapat memberikan seporsi nasi pada saat makan malam ya Bunda.
Ternyata di sekitar kita banyak sekali ya Bunda makanan yang memiliki kandungan yang baik juga berkhasiat untuk meningkatkan kualitas tidur buat anak-anak. Beberapa makanan diatas mungkin dapat bunda coba berikan jika anak susah tidur, jika memungkinkan ibu juga bisa bebas mengkreasikan menu makan malam anak supaya anak bisa tidur dengan lelap dan memiliki kualitas tidur yang baik.
