admin Ini Tanda Sperma Sehat dan Cara Menjaga Kesehatannya!
Gangguan kesuburan sering jadi permasalahan khusus yang mempengaruhi jalinan pernikahan. Ketidaksuburan bukan hanya disebabkan karena factor dari wanita, pria berperan pada infertiltas. Karenanya, Geng Sehat yang pria, harus tahu pemicu infertilitas pria, satu diantaranya dengan mengenal pertanda sperma sehat.
Seks, fertilitas, dan kehamilan bisa dikuasai oleh beberapa factor. Pada pria, kesehatan sperma benar-benar mempengaruhi kesuburan pria. Perduli akan kesehatan sperma dan ketahui pertanda sperma sehat ialah cara kecil tetapi positif untuk jaga jalinan pernikahan Geng Sehat.
Berikut tanda sperma sehat dan langkah mempertahankan kesehatan sperma supaya masih tetap kuat!
Tanda Sperma Sehat
Ketidaksuburan bukan hanya permasalahan wanita, tetapi bisa juga dirasakan pria. Mempunyai sperma sehat itu wajib, hingga Kamu harus ketahui pertanda dan langkah mempertahankan kesehatan sperma. Masalahnya sperma sehat tidak cuma penting untuk tingkatkan peluang hamil, tetapi penting juga untuk kesehatan kehamilan dan janin keseluruhannya.
Pada penelitian pada tikus, depresi dan kegemukan pada tikus pria mengganti gen yang berada di dalam sperma. Hal itu membuat bayi tikus mempunyai resiko tinggi alami kegemukan dan depresi. Tetapi, semakin banyak riset pada manusia harus dilaksanakan.
Lalu, seperti apakah pertanda sperma sehat? Kamu dapat lho, cari tahu pertanda sperma sehat. Berikut kriterianya:
– Kuantitas (fokus): jumlah sperma sehat itu sekitaran 15 juta atau lebih buat tiap mililiter air mani. Makin banyak jumlah sperma yang Kamu punyai, makin tinggi peluang satu diantaranya akan bisa lolos melalui mekanisme reproduksi wanita dan membuahi sel telur.
– Pergerakan (motilitas): tidak seluruhnya sperma bergerak secara efisien, tetapi ini normal. Cuman sekitaran 40% ataupun lebih sperma yang perlu bergerak secara efisien supaya pria termasuk subur.
– Bentuk (morfologi): sperma sehat mempunyai wujud kepala yang oval dan rata, dan ekor yang panjang. Sperma dengan wujud yang terang semacam itu mempunyai peluang tinggi dapat membuahi sel telur.
Cara Menjaga Kesehatan Sperma
Setelah ketahui pertanda sperma sehat, Kamu harus ketahui jika ada bermacam hal yang dapat dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan sperma. Berikut beberapa hal yang dapat Kamu kerjakan untuk jaga supaya sperma sehat:
- Konsumsi Makanan Sehat
Makanan adalah faktor penting dalam mempertahankan kesehatan sperma. Ada gizi yang bagus dan tidak bagus untuk kesehatan sperma. Pria yang banyak konsumsi daging olahan, beberapa bijian olahan, dan makanan manis terutamanya akan terserang imbas negatif pada motilitas spermanya, dibanding dengan pria yang banyak konsumsi ayam, ikan, sayur, buah, dan beberapa bijian utuh.
Jadi , sebaiknya konsumsi daging tanpa lemak dan makanan yang lebih natural, dan turunkan konsumsi makanan buatan. Sebagai referensi, coba makanan dan vitamin berikut ini untuk tingkatkan kesehatan sperma:
Vitamin B-12: vitamin ini dapat diketemukan dalam daging, ikan, dan produk susu. Vitamin B-12 membuat perlindungan sperma dari inflamasi dan depresi oksidatif yang disebabkan karena bahan radikal beresiko pada tubuh.
Vitamin C: vitamin ini dapat diketemukan dalam jeruk, kentang, tomat, dan bayam. Vitamin C dapat tingkatkan jumlah sperma. Bahkan juga, konsumsi vitamin C dapat tingkatkan jumlah sperma sekitar 2x lipat sesudah beberapa bulan.
Kacang-kacangan: riset pada 2018 pada 119 pria mendapati jika konsumsi tinggi almond, walnut, dan hazelnut sepanjang 14 minggu tingkatkan jumlah sperma sampai 16 %.
Likopen: likopen ialah hidrokarbon karotenoid yang memberi warna merah alami pada tomat dan semangka. Likopen dapat kurangi oksigen reaktif pada tubuh yang bisa menghancurkan DNA sperma. Konsumsi 4 – 8 miligram likopen setiap hari dapat tingkatkan jumlah sperma dan motilitasnya.
- Olahraga Rutin, Namun Jangan Berlebihan
Olahraga faktor penting dalam mempertahankan kesehatan sperma. Olahraga enteng saja bisa tingkatkan jumlah, gerakan, dan wujud sperma. Riset pada 2005 mendapati jika gabungan kegiatan rendah dan index massa badan tinggi membuat kualitas air mani rendah.
Kelebihan berat badan atau kegemukan bisa juga mempengaruhi kandungan testosteron, hingga turunkan nafsu seksual. Olahraga dan pengurangan berat tubuh dapat tingkatkan jumlah sperma dan kwalitasnya dalam beberapa minggu.
Cobalah biasakan jalan kaki lebih kurang sepanjang 20 menit, lakukan push-up, atau beres-beres rumah. Kegiatan semacam itu dapat menambahkan produksi hormon endorfin dan tingkatkan saluran darah, hingga tingkatkan nafsu seksual.
Jadi , jangan malas bergerak, tetapi tidak boleh terlalu berlebih juga. Masalahnya kegiatan yang terlampau intensif, terutamanya naik sepeda, jogging, dan mendaki gunung, dapat turunkan kualitas air mani. Untuk naik sepeda, peluang pemicu turunnya jumlah sperma ialah cidera karena bangku sepeda atau gerakan skrotum.
- Celana Boxer atau Celana Brief?
Pada umumnya, apa saja baju dalam yang Kamu gunakan baik saja. Riset pada 2014 mendapati tidak ada ketidaksamaan pada tipe baju dalam dan jumlah sperma. Dalam pada itu, riset pada 2018 mendapati jika pria yang menggunakan celana boxer mempunyai sperma semakin banyak 17% daripada pria yang menggunakan celana brief.
Namun, bukan berarti Kamu harus stop mengenakabrief.n celana Masalahnya pakar pada riset itu memberi teguran jika hasil itu tidak dapat terlampau dipercayai karena mereka tidak menghitung factor yang lain mempengaruhi jumlah sperma, seperti tipe celana atau bahan celananya.
Jadi , terserah Kamu ingin menggunakan celana boxer atau celana brief. Selama ini riset yang sudah dilakukan memang memperlihatkan jika jumlah sperma semakin tinggi pada pria yang kenakan celana boxer. Tetapi, hasilnya belum berarti dan komplet.
- Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein
Membatasi alkohol dan cafein penting juga dalam mempertahankan kesehatan sperma. Riset pada 2017 mengikutsertakan 20.000 pria. Dari riset itu diketemukan jika cafein dalam soda dan soft drinks dapat menghancurkan DNA sperma. Hal tersebut dapat turunkan jumlah sperma.
Mengonsumsi semakin banyak dari 3 cangkir minuman mengandung kafein dalam satu hari, baik itu kopi, minuman energi, atau soda, tingkatkan resiko keguguran . Maka, ini mempengaruhi baik pria atau wanita.
Namun, berdasar penelitian itu, disebut jika konsumsi dua cangkir minuman mengandung kafein dalam satu hari itu aman. Disamping itu, turunkan konsumsi alkohol. Riset pada 2014 mendapati jika konsumsi kebanyakan alkohol dapat turunkan jumlah sperma dan motilitasnya.
